Začněte bederní oporou. Musí sedět přesně v prohlubni mezi hrudní a bederní páteří, ne na lopatkách a ne pod hýžděmi. Když si sednete, opora má být cítit jako tlak v místě, kde se páteř přirozeně prohýbá dovnitř. Pokud je příliš vysoko, hlava se tlačí dopředu a krční svaly se po dvaceti minutách unaví. Pokud je příliš nízko, přebírá práci kostrč …
Internationalists in Training
Internationalists in Training