Author: melodymenge9

Der erste Schritt besteht darin, Mahlzeiten zu strukturieren. Drei Hauptmahlzeiten und ein bis zwei Snacks bilden ein verlässliches Grundgerüst. Werden Mahlzeiten ausgelassen, sinkt der Blutzuckerspiegel, die Konzentration lässt nach und das Verlangen nach Ungesundem steigt. Achten Sie darauf, dass jede Mahlzeit eine Proteinquelle enthält – dazu zählen Hülsenfrüchte, Nüsse, Milchprodukte oder Eier. Protein sättigt langanhaltend und verhindert Heißhungerattacken. Ergänzen Sie …