Po ustawieniu łóżka na właściwej wysokości zwróć uwagę na to, jak wstajesz. Prawidłowy schemat to: najpierw przesuń się na krawędź, oprzyj dłonie na materacu, a następnie przenieś ciężar na stopy, prostując tułów bez pochylania się nad podłogę. Jeśli odczuwasz dyskomfort, sprawdź, czy materac nie jest zbyt miękki – twardsza wkładka lub dodatkowa warstwa pod materacem może pomóc. Regularnie kontroluj też, …
Internationalists in Training
Internationalists in Training